NEWS #5: TRAIN

Ti presentiamo TRAIN: il nuovo programma dedicato alle classi... 100% CrossFit®!

In cosa consiste Train?

Train è suddiviso in 2 parti:
- Workouts
- Work your weakness

"Workouts" si riferisce ai workout che svolgeremo dal lunedì al sabato nelle CrossFit® Class. 
I wod prevederanno un Focus Mensile e seguiranno lo schema CrossFit®:
Giorno 1: Weightlifting
Giorno 2: Gymnastic e Monostrutturali
Giorno 3: Monostrutturali, Gymnastic e Weightlifting
Giorno 4: G
Giorno 5: W e M
Giorno 6: M, G e W
Giorno 7: M
Giorno 8: G & W
Giorno 9: M, G e W
La domenica rimarrà SURPRISE come sempre! ♥️ e seguirà una sua programmazione a parte, essendo i workout più complessi ed elaborati.

"Work your weakness" invece sono dei set aggiuntivi da poter fare liberamente in open gym pre o post classe da qualunque Intermediate o Advanced che abbia bisogno o voglia lavorare un pò di più rispetto alle classi CrossFit®. Sono dei set di lavoro della durata di circa 20-40' scritti in totale accordo e bilanciati in base ai workouts e sono così suddivisi:
- 3 lavori diversi dedicati alla forza
- 1 dedicato allo sviluppo delle abilità e delle skill
- 1 dedicato alla stamina e alla resistenza cardiovascolare

Quando e dove potrò visualizzare Train?

Tutte le domeniche sere alle ore 20:00 uscirà su Telegram e FB il recap della settimana (come quello qua sopra) dove verrà specificato solo il workout nella versione Advanced ed i 5 lavori del Work your weakness. Inoltre, esattamente come è successo finora, di giorno in giorno alle ore 21:00 su Telegram e FB ed alle 00.00 sulla StandApp, uscirà il workout del giorno successivo suddiviso anche nei livelli Intermediate e Beginner.

I set aggiuntivi Work your weakness così come il focus del mese del programma Train saranno visualizzabili nella sezione programmazioni.

Cosa devo fare per svolgere gli "Work your weakness"?

Gli slot in open gym della durata di circa 30 min pre o post classe sono prenotabili da tutti gli abbonamenti All Inclusive - Unlimited.
Grazie a questi abbonamenti, infatti, oltre alle classi CrossFit®, Mobility e Specialty, adesso potrai anche fermarti in open gym pre o post classe.

 

Dubbi? Domande? Scrivici nella chat in basso!

 

Come sempre, ci vediamo al box ♥️