SKILLS

RUN

SKIERG

BIKERG

BIKE

ROW

BJO

BOX JUMP OVER

BJ

BOX JUMP

BBJO

BURPEE BOX JUMP OVER

BBJ

BURPEE BOX JUMP

BURPEES TB

BURPEE TOUCHING THE BAR

BURPEES FB

BURPEE FACING BARBELL

BURPEES OTB

BURPEE OVER THE BARBELL

BURPEES

BURPEE

PBC

PEG BOARD CLIMB

LSRC

L-SIT ROPE CLIMB

LLRC

LEGLESS ROPE CLIMB

RC

ROPE CLIMB

TU

TRIPLE UNDER

DU

DOUBLE UNDER

SU

SINGLE UNDER

DB OH WL

DUMBBELL OVERHEAD WALKING LUNGE

DB OHS

DUMBBELL OVERHEAD SQUAT

KB OH WL

KETTLEBELL OVERHEAD WALKING LUNGE

OH WL

OVERHEAD WALKING LUNGE

BR WL

BACK RACK WALKING LUNGE

FR WL

FRONT RACK WALKING LUNGE

DB FR WL

DUMBBELL FRONT RACK WALKING LUNGE

KB FR WL

KETTLEBELL FRONT RACK WALKING LUNGE

WL

WALKING LUNGE

SRMU

STRICT RING MUSCLE UP

KRMU

KIPPING RING MUSCLE UP

KBMU

KIPPING BAR MUSCLE UP

L-SIT PU

STRICT L-SIT PULL UP

KCTB

KIPPING CHEST TO BAR PULL UP

SCTB

STRICT CHEST TO BAR PULL UP

BPU

BUTTERFLY PULL UP

KPU

KIPPING PULL UP

SPU

STRICT PULL UP

RR

RING ROW

GHD

GHD SIT UP

SIT UP

AB MAT SIT UP

KTTB

KIPPING TOES TO BAR

KKTE

KIPPING KNEE TO ELBOW

KKTC

KIPPING KNEE TO CHEST

RD

RING DIP

BD

BAR DIP

BP

BENCH PRESS

HW

HANDSTAND WALK

RWC

REVERSE WALL CLIMB (WALL WALK)

SHSPU

STRICT HANDSTAND PUSH UP

KHSPU

KIPPING HANDSTAND PUSH UP

RPU

RING PUSH UP

PUSH-UP

PUSH UP

DL

DEADLIFT

SDHP

SUMO DEADLIFT HIGH PULL

SDL

SUMO DEADLIFT

KB AS

KETTLEBELL AMERICAN SWING

KB RS

KETTLEBELL RUSSIAN SWING

DB SWING

DUMBBELL SWING

SJ

SPLIT JERK

KB SJ

KETTLEBELL SPLIT JERK

DB SJ

DUMBBELL SPLIT JERK

PJ

PUSH JERK

KB PJ

KETTLEBELL PUSH JERK

DB PJ

DUMBBELL PUSH JERK

PP

PUSH PRESS

KB PP

KETTLEBELL PUSH PRESS

DB PP

DUMBBELL PUSH PRESS

SP

SHOULDER PRESS

KB SP

KETTLEBELL SHOULDER PRESS

DB SP

DUMBBELL SHOULDER PRESS

SC

CLEAN

HSC

HANG CLEAN

PC

POWER CLEAN

HPC

HANG POWER CLEAN

DB SC

DUMBBELL CLEAN

DB HSC

DUMBBELL HANG CLEAN

DB PC

DUMBBELL POWER CLEAN

DB HPC

DUMBBELL HANG POWER CLEAN

MB C

MED-BALL CLEAN

SS

SNATCH

PS

POWER SNATCH

HSS

HANG SNATCH

HPS

HANG POWER SNATCH

KB SS

KETTLEBELL SQUAT SNATCH

DB SS

DUMBBELL SQUAT SNATCH

DB PS

DUMBBELL POWER SNATCH

DB HSS

DUMBBELL HANG SNATCH

DB HPS

DUMBBELL HANG POWER SNATCH

THR

THRUSTER

DB THR

DUMBBELL THRUSTER

KB THR

KETTLEBELL THRUSTER

WB

WALL BALL

OHS

OVERHEAD SQUAT

BS

BACK SQUAT

FS

FRONT SQUAT

AS

AIR SQUAT

PL

PISTOL

SB

SLAM BALL

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