SPECIALTY CLASSES

le classi che porteranno il tuo Fitness ad un livello superiore!

Ciao Ragazzi!

eccoci come promesso con l'annuncio di un'altra super novità della nuova stagione sportiva 2022/23!

Siamo quindi molto lieti di annunciarvi:

the LIFT CLASS & GYMNASTIC CLASS!! 

delle classi speciali incentrate totalmente sullo skill development.
 

Cosa sono?

Sono delle vere e proprie full immersion dove andremo a lavorare sulla tecnica, sulla forza e sul volume nei movimenti più "ostici" di Weightlifting & Powerlifting e di Gymnastic. 
Tramite l'esecuzione di progressioni step by step, le Specialty classes vi metteranno in condizione di eseguire le skill più evolute in pochissimo tempo!
Nello specifico le skill che andremo ad affrontare sono Snatch, Clean&Jerk, Overhead squat, Front Squat, Back Squat, Bench Press, Deadlift, Pistol Squat, Butterfly Pull up, Kipping e Butterfly Chest to bar, Bar Muscle Up, Ring Muscle Up, Toes To Bar, Handstand Push Up, Handstand Walk, Ring Dip.

Come sono strutturate?

Le classi si compongono in una prima parte di mobility specifica, riscaldamento e attivazione muscolare specifici. Successivamente, tramite progressioni e lavori complementari andremo ad affrontare a fondo e nello specifico una/due skill ad ogni classe.
Nell'ultima parte della classe potrebbe essere programmato anche un brevissimo lavoro di condizionamento sui movimenti trattati.
Essendo classi Speciali, il numero di partecipanti è ridotto rispetto alla CrossFit® Class per cui sarai seguito dal coach in maniera ancora più approfondita.
 

Come sono programmate nella settimana?​

Le classi Specialty hanno luogo tutti i pomeriggi dal Lunedì al Venerdì dalle 17:30 alle 20:30* a partire da Lunedì 19 Settembre.
Nello specifico sono così programmate:

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*Nel caso in cui dovesse esserci richiesta per orari differenti il palinsesto potrebbe venire ampliato, per cui non esitare a scrivere o fermarti al desk per manifestare il tuo interesse indicando l'orario che vorresti aggiugere. 

In entrambi i domini, ogni settimana sono in programma 3 giorni di allenamento diversi.
Il lunedì ed il martedì seguono la programmazione del giorno 1, il mercoledì e il giovedì del giorno 2 e il venerdì del giorno 3.
Il martedì ed il giovedì sono sempre un re-do rispettivamente dei giorni lunedì e mercoledì; per cui hai 2 occasioni ogni settimana per recuperare gli eventuali giorni persi.

Nella LIFT CLASS vediamo in ciascuno dei 3 giorni un movimento di Weightlifting ed uno di Powerlifting, programmati a questo modo:
giorno 1 _ Back Squat e Snatch
giorno 2 _ Deadlift e Clean 
giorno 3 _ Bench Press e Jerk

Nella GYMNASTIC CLASS, invece, vediamo:
giorno 1 _ Pull Up e Chest to Bar (strict, kipping & butterfly), Bar Muscle Up e Ring Muscle Up
giorno 2 _ Handstand Push Up (strict, kipping, deficit) e Handstand Walk
giorno 3 _ Dip, Toes to Bar, Pistol ed esercizi per il Core

A chi sono rivolte?

Per partecipare alle classi Specialty è necessaria una conoscenza di base dei movimenti del CrossFit® per cui non è adatta ai Beginner ma può essere frequentata da Intermediate, Advanced e Competitor.
Ovviamente è una classe aperta anche ad abbonati in altri box quindi invitate chi volete, purché faccia CrossFit® da almeno 1 annetto in un box affiliato.

Le classi Specialty sostituiscono le classi Crossfit®? 
Posso partecipare anche alla Mobility Class e/o alla CrossFit® Class prima o dopo?

Queste classi sono strutturate per lavorare "for quality" per cui non sono classi ad alto livello di intensità. Non sostituiscono le classi CrossFit® e potete tranquillamente parteciparvi prima o dopo aver svolto la CrossFit® Class.

Con che costanza devo parteciparvi? Quanto "impegno" richiedono?

Essendo dei lavori specifici di Skill Development sotto tutti i punti di vista, quindi non solo nel riuscire finalmente a fare un certo movimento ma anche del migliorarne il condizionamento e la capacità di gestirne alti volumi, più vi si partecipa meglio è, questo è sicuro, ma allo stesso tempo non deve diventare una ossessione ed un impegno insostenibile. Più riuscirai a parteciparvi meglio sarà, ma se non parteciperai sempre a tutti e 3 i giorni settimanali in programma stai tranquillo/a, non perderai i risultati ottenuti, otterrai comunque dei miglioramenti perché starai comunque facendo qualcosa che più di niente.
Dipende tutto dal rapporto che c'è tra la tua disponibilità di tempo e la velocità con cui vuoi ottenere i risultati.
Ricorda però che anche il riposo è un elemento fondamentale nella tua routine ed organizzazione settimanale per cui non sottovalutare mai che gli adattamenti ed i miglioramenti avvengono solo se lavoro e riposo sono ben bilanciati.

Quanto costano? Che abbonamento devo avere?

Le Specialty Classes possono essere acquistate sia come classi singole che con abbonamento ALL INCLUSIVE: CLASSI UNLIMITED in upgrade al tuo attuale ad un prezzo nettamente più vantaggioso rispetto ai singoli "drop in".
 

Il prezzo della singola classe è di €25 per i non tesserati, scontata a €20 per i membri della #standoutcommunity. 

L'abbonamento CLASSI UNLIMITED invece è nettamente più vantaggioso perché con soli € 20/mese in più rispetto al CLASSI OPEN potrai partecipare illimitatamente a tutte le classi che vuoi, qualsiasi sia la tipologia (CrossFit®, Mobility, Specialty, Team, ecc) senza alcun genere di limitazione.

Inoltre..
essendo iscritto Standout, abbiamo deciso di riservare ai primissimi 9 un prezzo ancora più vantaggioso.

Sei curioso di scoprire la super offerta che ti abbiamo riservato? Affrettati perché i posti sono limitati.

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Posso provare le classi prima di acquistare?

Assolutamente si! in occasione del lancio potrai provare gratuitamente per 2 settimane fino al 30/9 compreso.
Se in questo periodo non riuscirai a parteciparvi, potrai provare in qualsiasi altro momento richiedendo 1 lezione di prova al desk.

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