THE GYMNASTICS COURSE LEVEL 1
DESCRIZIONE DEL CORSO
Questo corso interattivo di due giorni copre i movimenti di ginnastica di base, intermedi e avanzati in un contesto di lezione, con un'applicazione pratica che segue mentre i partecipanti e gli allenatori eseguono tutti i movimenti presentati. Le abilità vengono ripetute fino a quando lo studente non comprende come apprendere, individuare e insegnare tutti i movimenti in sicurezza ad atleti di qualsiasi livello; Viene discussa anche la programmazione della ginnastica. I partecipanti al corso imparano ad applicare i principi della ginnastica nell'allenamento di se stessi e degli altri per aumentare lo sviluppo della forza, il controllo del core e la consapevolezza spaziale, tutti fattori che migliorano le prestazioni di fitness, incluso CrossFit.
ORARIO DEL CORSO
Il corso si svolgerà il sabato e la domenica dalle 9:00 alle 17:00 con una pausa di 1 ora per il pranzo.
*Si prega di arrivare alle 8:30 di sabato per la registrazione.
SABATO:
9:00-9:45 Conferenza di apertura e presentazioni
9:45-10:00 Dynamic Warm-up Demonstration
10:00-11:00 Hollow/Arch Demonstration and Lecture
11:00-11:30 Static Support, L-Sit
11:30-12:00 Strict Accessory Development K2E & TTB
12:00-12:30 Strict Pull Up- Progression/Scaling Demonstration and Lecture
12:30-1:30 Lunch Break
1:30-1:50 Dynamic Skill and Shape Lecture
1:50-2:15 Gymnastic Kip Swing Development
2:15-2:45 Kipping TTB Progressions and Drills
2:45-3:15 Kipping Pull-Up & C2B Pull-Up
3:15-3:45 Butterfly Pull-Up Progression and Demonstration
3:45-4:30 Bar Muscle-Up Progressions, Drills, and Demonstration
4:30-5:00 Closing Lecture Q&A
DOMENICA
9:00-9:15 Opening Questions and Review of Saturday and Support Hollow Lecture
9:15-9:30 Dynamic Warm-up
9:30-10:00 Pistol Lecture and Scaling
10:00-10:30 Push Up Demonstration, and Progression
10:30-11:00 Low Ring Support and Variation Demonstration and Progression
11:00-11:30 Ring Dip and Kipping Ring Dip
11:30-12:30 Muscle-Up Strict, and Kipping Demonstration, Lecture, Progression and Group Management
12:30-1:30 Lunch Break
1:30-1:45 Inversion and Shape Lecture, Active Shoulder Stretch Demonstration
1:45-2:15 Headstand and Inversion Support Development
2:15-3:00 Free Standing Handstand Spotting and Development
3:00-3:30 Handstand Walking Demonstration and Progressions
3:30-4:30 Handstand Push-Up; Strict and Kipping, Lecture, Scaling, Progressions
4:30-5:00 Lezione di programmazione, osservazioni conclusive
LINGUAGGIO
Questo corso sarà presentato in inglese e tradotto in italiano.
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