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FLOW DI GARA
Gli atleti entrano in lane e si posizionano A sul ROW ERG erg, seduto, piedi nelle pedane, mani sopra le gambe, B allo SKI ERG sopra la pedana.
Non potranno toccare le maniglie fino allo start.
3-2-1 GO!
Gli atleti partono e devono eseguire i rispettivi metri lavorando in contemporanea, solo quando entrambi avranno terminato potranno spostarsi alla BIKE ERG, nel caso uno degli atleti termini per primo dovrà attendere al proprio ergometro che anche l’altro abbia finito.
A quel punto si sposteranno alla BIKE ERG e nel tempo rimanente dovranno accumulare il massimo numero di calorie, cambi liberi.
Al termine dei 5 minuti torneranno allo SKI ERG ed al ROW ERG (secondo round) ma dovranno scambiarsi gli ergometri, A sarà allo SKI ERG e B al ROW ERG.
Terminati i rispettivi metri si sposteranno alla BIKE ERG per le calorie fino al termine dei 5 minuti.
Al termine dei 5 minuti torneranno allo SKI ERG ed al ROW ERG (terzo round) ma dovranno scambiarsi gli ergometri, B sarà allo SKI ERG e A al ROW ERG.
Terminati i rispettivi metri si sposteranno alla BIKE ERG per le calorie fino al termine dei 5 minuti.
Al termine dei 5 minuti torneranno allo SKI ERG ed al ROW ERG (quarto round) ma dovranno scambiarsi gli ergometri, A sarà allo SKI ERG e B al ROW ERG.
Terminati i rispettivi metri si sposteranno alla BIKE ERG per le calorie fino al termine dei 5 minuti.