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SCORE
Lo score è TIME (min:sec).
FLOW DI GARA
Due atleti dietro la linea di partenza.
1 atleta, non importa chi, si potrà posizionare seduto sul rower con piedi all’interno delle pedane e mani sulle gambe, non a contatto con il manubrio del rower.
3-2-1 go, l’atleta impugna il manubrio ed inizia a remare.
Cambi liberi ma devono essere eseguiti alla linea di partenza.
Al termine dei 7k l’atleta che si trova sul rower dovrà correre alla linea di partenza per il tempo finale.
TIMELINE
| HEAT | LANE | WARM UP | BRIEFING | WOD 3 | TEAM |
| 1 | 1 | 14.35 | 14.50 | 15.00 | Pink Ladies |
| 1 | 2 | 14.35 | 14.50 | 15.00 | Toast to beer |
| 1 | 3 | 14.35 | 14.50 | 15.00 | Marry Liftmas |
| 1 | 4 | 14.35 | 14.50 | 15.00 | Pensaci te |
| 1 | 5 | 14.35 | 14.50 | 15.00 | Aperiteam |
| HEAT | LANE | WARM UP | BRIEFING | WOD 3 | TEAM |
| 2 | 1 | 15.10 | 15.25 | 15.35 | Team Bolle |
| 2 | 2 | 15.10 | 15.25 | 15.35 | Team Superbonus |
| 2 | 3 | 15.10 | 15.25 | 15.35 | Team Sbaam |
| 2 | 4 | 15.10 | 15.25 | 15.35 | Team Muvt |
| 2 | 5 | 15.10 | 15.25 | 15.35 | Grazia, Graziella e grazie al cluster |